Zelfcompassie trainingen

Voor diegenen die zichzelf persoonlijk willen ontwikkelen door mindfulness en mildheid te integreren in hun dagelijkse leven, zowel persoonlijk als zakelijk. Zelf compassie vergroot de emotionele veerkracht doordat je mild leert te zijn naar jezelf en je tekortkomingen. Het helpt je liefdevol en zorgzaam naar jezelf en anderen te zijn door je eigen behoeften en grenzen serieus te nemen.

Vaak zijn we voor anderen een stuk vriendelijker en begripvoller dan voor onszelf. Zolang we aan onze eigen hoge eisen kunnen voldoen lijkt alles goed te gaan ondanks dat het bakken met energie kost. Zodra er een kink in de kabel komt, komt er vaak een innerlijke criticus om de hoek kijken en die zit behoorlijk in de weg. Die kan ons aansporen nog beter ons best te gaan doen, of vertelt ons juist dat we een mislukking zijn.

Hoe zou het zijn als we dat zouden herkennen bij onszelf en daar een andere stem naast kunt zetten? Waardoor we onszelf als onze beste vriend zouden kunnen behandelen, onszelf leren motiveren tot iets vanuit vriendelijkheid.  Dat we, in plaats van alleen te voelen, ons juist verbonden voelen omdat we onszelf kunnen toestaan mens te zijn, net als alle anderen?

8 Weekse training mindful zelfcompassie incl een stilte ochtend

In deze 8-weekse leer je wat zelfcompassie voor jou is, wat voor jou belangrijk is als je je slecht voelt en hoe je omgaat met lastige emoties en situaties. Er worden allerlei vaardigheden aangeboden van waaruit jij kunt ontdekken wat voor jou werkt. Er wordt niet ingegaan op het verhaal maar op wat je op dit moment ervaart en wat je op dit moment nodig hebt.

Zelfcompassie helpt je juist als je ergens last van hebt, om er mee te kunnen zijn. Niet om ervan af te komen, of het niet te hoeven voelen. Je leert ook dat je jezelf mag toestaan sommige dingen niet aan te gaan, dat je jezelf veilig mag houden.

Het is een ervaringsgerichte en praktische training. Je ontwikkelt vaardigheden voor mildheid en vriendelijkheid voor jezelf, inclusief je tekortkomingen. Je ontdekt omdat het een groepstraining is dat anderen eenzelfde soort knelpunten hebben en dat dat gewoon hoort bij mens zijn.

Zelf compassie helpt met zelf acceptatie, verbondenheid, moed en levensgeluk. je veerkracht bij tegenslag neemt toe. Je leert je jezelf toe te staan zoals je bent, in plaats van te moeten voldoen aan wat je op dat moment niet bent.

Dag training zelfcompassie, werkstress en oefenen vaardigheden

• • inhoud introductie training
  • verschil zelfcompassie en zelf waardering
  • veranderen vanuit positieve motivatie ipv van innerlijke kritische stemmen

Introductie training zelfcompassie, 3 uur

• • wat is mindful zelfcompassie en welke verkeerde opvattingen zijn er
  • een kennismaking met de milde en de krachtige zelfcompassie
  • leren van een persoonlijke vaardigheid die direct in het moment van ongemak toegepast kan worden
  • op de werkvloer relatie werkdruk en werkstress